Lange muss man sich gedulden, doch wenn Tag 1 des lang ersehnten Urlaubs endlich da ist, gibts kein Halten mehr und du hast nur noch eines im Sinn: Sonne, Entspannung, ein bisschen Luxus und jede Menge Spaß. Jetzt denkst du höchstwahrscheinlich an alles, nur nicht an Verdauungsbeschwerden. Doch genau diese können dir den Urlaub ordentlich vermiesen und wenn du clever bist, sorgst du vor. Besonders Verstopfung geht für gewöhnlich mit heftigen Bauchschmerzen einher, die den Urlaub ganz schnell in einen einzigen Albtraum verwandeln. Doch keine Panik, im Rahmen dieses Artikels versorgen wir dich mit nützlichen Tipps, damit es erst gar nicht so weit kommt.

Was tun bei Reiseverstopfung?

Der erste Tag ist bereits ausschlaggebend, ob du im Urlaub von Verstopfung heimgesucht werden könntest. Was viele Urlauber besonders während der Anreise vergessen, ist ausreichend zu trinken. Hier beginnt das Worst Case Szenario in der Regel. Für gewöhnlich herrscht Stress vor, weil man ja um Himmels willen pünktlich am Flughafen sein möchte. Hier ist eine optimale Zeitplanung bereits die erste Miete.

Im Stress vergisst du nämlich nicht nur genügend Wasser zu trinken, du schwitzt auch noch und verlierst so zusätzlich an Flüssigkeit. Die meisten Menschen kommen deshalb schon leicht bis mittelschwer dehydriert am Urlaubsort an. Und da ist es bereits, das ideale Darmklima für eine Verstopfung. Wenn jetzt auch noch fremde oder schwere Kost dazukommt, ist die Darmträgheit vorprogrammiert. Deshalb ist es ratsam, sich am ersten Urlaubstag nicht gleich den Bauch maßlos mit deftigen Fleischgerichten vollzuschlagen.

Notfallplan bei  Reiseverstopfung  im Urlaub

So ein leckeres All-U-Can-Eat Büffet im Hotel ist schon ziemlich verführerisch. Deshalb können wir durchaus nachvollziehen, wenn du doch schwach wirst. Doch es gibt dennoch drei Dinge, die du tun kannst, um deine Verdauung jetzt noch zu unterstützen:

• schließe den Tag mit einem Verdauungsspaziergang ab
• gönn’ dir vor dem Schlafengehen noch ein Glas Wasser
• stibitze einen Apfel vom Büffet (dieser wirkt über Nacht abführend)

Ein Muss für jeden Urlaub: die kleine Reiseapotheke

Ist der Ernstfall erst einmal eingetreten, ist das Geschrei groß: “Ach hätte ich nur…”. Ja klar, du kennst ja den Spruch mit der Fahrradkette. Jetzt gilt es ernsthaft gegen die Verstopfung vorzugehen, denn sonst ist der Urlaub ganz schnell dort, wo die Sonne nicht scheint. Diese Dinge befinden sich im Notfall in deiner Reiseapotheke, wenn du im Urlaub unter Verstopfung leidest:

• eine Packung Trockenpflaumen- oder Feigen (wirken abführend)
• ein natürliches Abführmittel
• Abführzäpfchen, falls das natürliche Mittel nicht schnell genug wirkt
• ein paar Beutel Magen-Darm Tee
• die Reisekrankenversicherung, falls es richtig ernst wird

Ab wann suchst du bei Verstopfung besser einen Arzt auf?

Es soll ja Menschen geben, die bereits panisch werden, wenn sie 24 Stunden lang keinen Stuhlgang hatten. In Wirklichkeit musst du dir erst Sorgen machen, wenn der fünfte Tag ohne das “große Geschäft” anbricht. Erst dann besteht die Gefahr, dass es sich eventuell um einen Darmverschluss handeln könnte.

Gefährlich wird es zudem, wenn du unter kolikartigen Bauchschmerzen leidest, Übelkeit hinzukommt, dein Herz zu rasen beginnt und/oder wenn du zusätzlich Fieber bekommst. Dann bitte sofort einen Doktor oder ein Krankenhaus aufsuchen. Wenn du dir das noch nicht einmal im Traum vorstellen möchtest, dann immer fleißig Wasser trinken und auf eine ballaststoffreiche Ernährung achten. Dann wird einem erholsamen Urlaub auch hoffentlich nichts im Wege stehen.